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沙漠孤旅 2025-05-12 动态教程 14817 次浏览 32个评论

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立夏“养心”作息要规律进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。” 剧目中舞台艺术的呈现形式比看教科书、历史书更生动形象，引人入胜。饱和脂肪酸含量较多的食物：猪油、肥肉、棕榈油、黄油等。仅仅靠不吃饭来减肥，对身体健康是不利的。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。跑步过程中心跳加速很正常，但如果出现心慌症状，需高度重视，及时就医检查。”云南师范大学艺术学院副院长李晓琼说。立夏“养心”饮食有三宜宜淡以低脂、易消化、富含纤维素食物为主，多食蔬果、粗粮，多食清润祛湿的食物，如鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、木瓜、玉米等，少食过咸的食物以及动物内脏、肥肉等；宜酸多食酸甘的食物，以助肝养胃、养心安神，如莲子、百合、玉米、山楂、杨梅、黄瓜、豆类等；宜暖 “春夏养阳”，夏季虽炎热，饮食宜温暖，少食冷饮、冰镇瓜果，以免损伤脾阳。结束时不要立刻停步跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。‍除此之外，夏季运动健身还要注意什么？选择合适的时间和强度运动立夏后，气温逐渐升高，紫外线也较强

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