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不饱和脂肪酸含量较多的食物：坚果、鱼油、菜籽油、亚麻籽油、橄榄油、玉米油、大豆油、花生油等。至今，该剧已在省内演出28场，覆盖观众5万余人次，成为行走的“艺术思政课”。立夏“养心”作息要规律 进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气；日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。有人可能会去医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回旧轨”。烈日下插秧、暴雨中抢收的工作，让他领悟到“粒粒皆辛苦”的含义。当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。一个动作：“双手托天理三焦” 起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。立夏是夏季的第一个节气，中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。“昨天我和亚东都是夜班，给他带杯咖啡，我俩提提神儿，一会儿下班去社区给居民做院前急救培训。在这个前提下，可以优选不饱和脂肪酸，少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸
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